男性该如何养生?
2020-12-15

   1、拒绝香烟。

    每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

    男性该如何养生?

    2、穿宽松棉质内裤

    男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。同时还要避免洗热水澡,如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。

    3、适量运动

    适量运动对人们的身体有很大好处,但是切记跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力。

    4、起夜

    起夜虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,起夜对精子的产生更有利。

     5、保持愉快的心情

   心情紧张、生气不仅能影响肝脏功能,同时还会使精子减弱,因此,要时刻保持乐观的心态。
   
     6、适当进行性生活

  对于男性来说,性欲是一种对于身体和精神很好的安慰,但是也有人认为,过度的纵欲,会危害人们的身体健康,因为如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。适当禁欲才有益于健康。

   
    7、尽量少吃些油腻和油炸食物

 男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

   
    8、别忘记高血压的威胁

 高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

   
    9、入厕时间变长得当心

   男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

    

    10、了解家族病史很重要

  许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。