节后上班为何老犯困 ?如何调整?
2021-02-27

   昨天是元宵节,今天就是节后正式上班的第一天,不少人都抱怨,为什么一到上班就犯困,这究竟是怎么回事呢?其实这是“假期综合症”的表现,由于假期中很多人黑白颠倒,生活作息不规律,生物钟紊乱,从而导致了上班老是犯困。
      节后上班为何老犯困 ?如何调整?

   长假用尽,复工的你状态如何?困得要死,集中不了注意力,想不起自己以前干啥的?不要瘫成一条咸鱼了,小心再不努力就要卷铺盖走人,快起来动一动,调整状态吧!

    如何调整节后上班犯困的状态?

    节日上班犯困,提不起精神并不可怕,最重要的是要学会及时调整,为了减轻假期综合征,一定要让电子产品远离你的床,同时把握好调整生物钟的节奏。尽量在晚上11点之前睡觉,同时减少白天的午休时间,保证睡够8小时,人只要睡眠好了,才能让一天都精神抖擞,激情满满。

   回到工作岗位,面对高强度的工作,难免有些焦虑,别着急,先深呼一口气,或者拿出手机,戴上耳塞,听一段轻音乐,或者在工位生个懒腰,把状态调整好,经历了一个假期的休息,身体和心理,暂时跟不上工作的节奏,是一种很正常的现象,不需要恐慌,给自己几天时间慢慢调整就好。

   做好计划,合理分配时间;加强自律,尽量不在睡前安排高刺激性的活动。
   

   一天一杯咖啡没有坏处,不必有罪恶感,但最好是在上午喝,调动兴奋情绪;下午茶用水果代替,既补充能量又可以从水果中获取抗氧化剂,防止多巴胺被氧化,保持住愉悦的心情。

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