男人气虚怎么补?
2020-12-16

   气虚的人稍微劳作之后就会感觉到疲倦乏力,脸色也会苍白无血色。生活中很多男人都容易出现气虚的症状,对自身的健康损害是非常大的。那男人气虚怎么补?

   男人气虚怎么补?

    1、做好食物调理

    气虚就要补气,而生活中多选择补气的食物,也是能够很好地缓解气虚症状,达到健脾益气的功效的。对于补气食物的选择,大家可以多吃小米、菜花、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾等食物,补气效果都是非常显著的。但无论是哪种食物,要想改善气虚毛病,就一定要长期坚持吃。


    2、中药调理

   要想气血充足,最好可以兼顾中药调理身体,帮助活血益气。在众多的药材当中,建议可以选择黄芪、当归等中药材,拿来熬水服用,可以起到补气补血的作用,对改善气虚问题是非常有帮助的。


    3、运动锻炼

   运动不仅能够强身健体、延年益寿,同时也能够提高新陈代谢,促进血液循环,使得气血充足,人也更加有活力。对于气虚的男人,建议多进行仰卧起坐、俯卧撑、有氧跑步等运动锻炼,总之不要长期坐在电脑桌前工作,让自己活动起来,就能够有效缓解气虚症状。


   4、红枣补气血

   红枣所含有的环磷酸腺苷,是人体细胞能量代谢的必需成分,能够增强肌力、消除疲劳。具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。


   5、气虚者多吃山药

   因其性质丰富,富含18种氨基酸和10多种微量元素等矿物质,具有健脾、补肾、中温益气、健脾、补精、安神等功能。


   6、气虚者多吃莲子

   莲子又平又甜又涩。它进入心脏、肺和肾经络。具有健脾、补肺、养心、补肾、固肠等功能。莲子中所含的棉子糖既适用于老年人,也适用于青年人。它也是慢性病、产后或老年性身体缺陷患者的良好营养。