男人养生饮食如何搭配?
2020-12-16

   随着生活条件的提高,温饱早就不成问题,人们现在越来越重视养生。饮食养生是大家都乐意接受的方式,因为这种方式很少有副作用,也很方便。那么,男人养生保健,可以如何搭配食物呢?


   男人养生饮食如何搭配?

   1、猪肝+菠菜   作用:防治贫血。

   原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。


    2、鱼+豆腐    作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病

   原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应.


   3、羊肉+生姜   作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

   原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。


   4、鸡肉+栗子   作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。


   5、鸡蛋+百合   作用:滋阴润燥,清心安神.

   原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴.


   6、芝麻+海带   作用:美容(美容食品),防衰老.

   原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇.海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成.同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳.


   7、鸭肉+山药   作用:补阴养肺,适于体质虚弱者.

   原理:鸭肉补阴,并可消热止咳.山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。


   8、红葡萄酒+花生  作用:有益心脏.

  原理:红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!


   9、瘦肉+大蒜(大蒜食品)  作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质.

   原理:瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。