男性健康养生常识
2020-12-23

   1、好的饮食习惯

    男人要想有一个好身体,好的饮食习惯是最重要的。每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,不要过度饮酒。


   男性健康养生常识


    2、适当运动

   健康是自己的,运动是拥有健康的最行之有效的方法,哪怕每天早起半小时晨跑一会,或是工作闲暇之时的扭扭脖子、踢踢腿也好。


   3、有一定的亲密行为

   男人表达爱的方式无外乎就是一些亲密行为,适当的亲密行为,待一切水道渠成时,有滋有味的感受激情带来的快乐。更有利于身心健康。


   4、管控好情绪

   不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜。


   5、控制体重的增长

   过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,还容易诱发许多疾病,所以要控制体重的增长,散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体制和对抗疾病的能力,还可消耗多余的能量,保持体重的稳定。


   6、穿裤子要讲究

   别穿太紧太长的裤子,也不能穿太紧的内裤,过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都会影响男性的生殖能力。


   7、要戒烟

   吸烟不仅会危害自身的身体健康,二手烟还会危及家庭成员的健康。


   8、别大量饮酒

  大量饮酒不仅会损害肝脏,还会降低精子的质量和数量,降低生殖能力。