冬季吃什么养生?
2020-12-25

    1、食用性温的食物

   冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性温的食物,这些食物不仅营养丰富而且还能起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环的作用,能够使全身暖和,帮助御寒。


   冬季吃什么养生?

   2、 适当吃姜

   可适当吃些姜,姜可以帮助驱逐寒气,因为姜能促进血液的循环,让身体发汗。


   3、冬季饮食宜清淡

   冬天饮食更应该吃清淡的,不能再吃辛辣的或者是油腻的食物,尤其是小孩子还有老年人,清淡食物,反而更促进健康。


   4、忌食生冷食物

   冬季应忌食生冷食物,冬季食用过寒食物,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,容易造成怕冷现象。


   5、进补一些补血益气的食物

   冬季多食用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤等各种食物,不仅能帮助补血益气,还可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。


   6、均衡食物结构

   冬天应酬多,节日多,肉类食物更多,但是,脂肪过量摄入会导致肥胖,建议你在吃肉类的同时,也要均衡食物结构,多吃水果和蔬菜。