男士肾保健方法有哪些?
2021-01-15

    肾保健并不是像大伙儿简易的觉得那般,他对肾是具备维护功效的,肾针对一个人而言,功效是十分大的,并且养肾的方法是十分多的。肾保健按摩是根据健身运动护肾纠虚,改进身体血液循环系统,推动肾脏功能修复和提高,所以男士为了防止肾虚肾亏,平时还是应该多进行男士肾保健运动。肾气充足,性功能旺盛,可有效地保持身心健康。男士肾保健方法有哪些?下面就让小编来跟大家详细介绍一下。


   男士肾保健方法有哪些?


    1、进行肾保健按摩运动

    把五个手指略微伸开,按在前额上边,从前边到后边,随手运顶摩发,输通血气,清泄胆肝之火。


    2、叩齿咽津翕周法

    翕周即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有滋阴除火,固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。


    3、做一套简单体操运动

    两足平行面,足距同肩膀宽,看着正前,双臂当然松驰,两掌贴于裤缝,手指头当然伸开。足跟提到,持续吸气9次。足跟落地式,呼吸,渐渐地曲膝前蹲,双手背慢慢转前,手掌对脚裸;手贴近路面时,稍用劲抓成拳(有抓物之意),吸足气。闭气,人体慢慢站起,双手松驰,慢慢紧握拳头。呼吸,人体立正,双臂外拧,拳心往前,两肘从两边挤压成型软助,另外人体和脚后跟部用劲上提,并缩肛,吸气。


   4、按摩下肢涌泉法

   取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。


   5、做缩肛运动

   全身释放压力,当然吸气;呼吸时,做缩肛姿势,呼吸时释放压力,反复开展30次上下。


   6、双掌摩腰法

   取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳萎、早泄,均有很好的防治作用。


   7、搓脚心

   两手对掌搓热后,以右手擦右腿心,以左手擦左腿心,早中晚各1次,每一次搓300下。


   8、壮阳固精法

   提阳根:一手掌面紧贴丹田,另一手握阴茎和睾丸向上、下、左、右提拉各30次,然后换手再做一次。壮神鞭:两手掌夹持阴茎,逐次加力,来回搓动100~200次。做功时不要憋气,要放松肌肉,意念部位,切忌胡思乱想。此功法有壮阳、补肾、固精作用。


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