怎么缓解假期综合症?
2021-02-20

   何为假期综合症?

   假期综合征,顾名思义,就是说人们在多日假期之后,生理或心理产生了不适表现。如在假期结束两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。尤其是春节假期,虽说国家规定的只有7天假期,但大部分的人还是会提前休年假或请假回去,想要多陪陪家人,这样一来,春节假期的时间就相比其他任何节假日的时间都要长,而且春节假期,每天都是大鱼大肉,吃得好,睡得好,玩得好,当假期在不知不觉中过去了,要返回工作岗位,这时候很多人就不适应了,假期综合症绝大多数的人都有,那要怎么去缓解呢?

    怎么缓解假期综合症? 

   如何缓解假期综合症?

   缓解假期综合征最好的办法,就是尽快将身体的生物钟调节到工作状态的过程。千万不要拿工作和休假做比较,毕竟工作赚钱和休假花钱肯定感受是不同的,要让自己快速的进入工作状态,不想工作没关系,可以先花点时间整理一下桌面,花点时间和同事沟通一下,让自己尽快调整回到工作的状态。


   1、养成好的作息习惯

   回到工作状态,就要改变假期睡懒觉,暴饮暴食的饮食和作息习惯,早睡早起,注意起居有序,10点之前爬上床培养睡意,读读书,听听音乐,看看缓解情绪的综艺节目,养成11点前入睡的习惯,为第二天好精神打下良好的基础。在进入工作环境之前,给身体时间与过程,慢慢转换到工作状态中。


    2、改变工作模式

   假期刚回来,难免会有些懒惰,不想工作,不妨改变一下工作模式,在在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程,先把容易的活干完,在处理棘手的活,前三天不宜安排高强度工作,上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性的工作,给自己一个缓冲调整的时期。


   3、调整好心态

   刚回到工作岗位,难免有些浮躁,焦虑,不想上班,不想干活,盯着电脑屏幕发呆,不停打哈欠,不妨调整好心态,深呼一口气,回顾下去年的总结和今年规划,挑出其中感兴趣的点先开始,慢慢进入到工作状态之后,一两天变可恢复到节前努力奋斗的状态。


    4、列个工作清单

   给自己列一个工作清单,从简单和琐碎的事情开始解决,从琐碎的事情开始可以让你在“不拒绝”的情况下,慢慢接受“开工”这件事,等内心接受之后,再去做重要的事情,就更容易投入进去,然后循序渐进,慢慢每天给自己安排多一些的工作,给自己多一些压力,让自己从节奏上忙起来,从而快速恢复以往的工作状态。


   如果上面几点还不足已让你快速的恢复原来的状态,那么就出门,走到ATM机前,插入银行卡,输入密码,查询余额。 好了,然后你就可以安心上班了。

    还想看:高端男士休闲会所来了就不想走      男人爱上一个人的表现       为什么感觉钱越来越难挣了呢