睡眠不足有什么危害?
2021-03-03

   现在大部分的年轻人都存在睡眠不足的现象,晚上明明早早就躺到穿上去了,但玩游戏,看小说,或者刷抖音,玩得入迷了,越看越精神,越看越不想睡,一个不小心,经常都是晚上两三点才睡,第二天因为要上班,早上7点左右就起床了,一个晚上才睡四五个小时,专家建议,每天需睡足8小时更有利于身心健康,长时间的睡眠不足,身体会感觉到非常疲惫,第二天上班人也没有精神,那么睡眠不足的话,究竟会有哪些危害呢?下面就跟随小编一起来看看。

     睡眠不足有什么危害?

   1、影响身体健康

   晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,晚睡晚起,或早睡早起,睡眠时间不稳定,睡眠不足的人,皮肤代谢也会比睡眠充足的人低,尤其是对于青少年来说,生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系,由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。


   2、加上皮肤衰老

   睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,这个时间端如果没有好好休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。严重的还会出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。


   3、使人愚钝

   睡眠时间不够可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神,如果你睡眠时间不够,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情,还会使人愚钝。


   4、视力模糊

   躺穿上玩手机,手机拿得比较近,玩手机的姿势也不对,长时间躺穿上玩手机,会让眼睛的肌肉得不到有效的放松,也会导致视力的下降。


   5、导致身体出现各种疾病

   长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心律不齐,高血压,中风,糖尿病等多种疾病的产生。


   6、肥胖

   睡眠不足的人还特别容易饿,饿了就想吃夜宵,吃完夜宵,就是躺着,也不运动,更容易让人肥胖。据研究表明,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。


    7、易引发抑郁症

   现在的都市人工作压力大,职场竞争激烈,因为心事比较多引起失眠。想得越多,越自责,越觉得自己没用,这样极易形成一个恶性循环,长期睡不着又会导致情绪更加低落,甚至引发抑郁症。


   通过小编的讲解,相信大家对睡眠不足有什么危害,都很清楚了,既然睡眠不足会给身体带来这么多的危害,那我们一定要在睡眠环境下多下一点功夫,以此来促进睡眠,充足的睡眠才能给我们的身心带来健康,有好的身体,才能更有活力去为社会,为自己的小家庭做出更多的贡献。


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