怎样治疗失眠,治疗失眠最好的方法?
2021-03-22

   解决失眠的根本方法是调和阴阳,中医常用心肾相交之法,所谓“交心肾”,意思是心主火、为阳, 肾主水、为阴,只有“心肾相交以水火相济”,才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。

     怎样治疗失眠,治疗失眠最好的方法?

   中医认为,当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时,就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状,判断自己是否失眠,可依据眠时间不足,或睡得不深。


   如何判断自己是否失眠?

   1、起始失眠:是入睡困难,要到很晚才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起;

   2、间断失眠:睡不宁静,容易惊醒, 常有噩梦,中年人脾胃不好,消化不良,常易发生这种情况;

   3、终点失眠:容易入睡,但半夜醒来后睡不着了,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠;


 从阴阳角度来看,阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极,阴盛之体表现为多静、悲观和消极,阳盛之体缺阴,不易入眠,阴盛之体缺阳,则不易清醒。


   不同年龄段人群失眠的原因有哪些?

   一、老年人

   老年人多静少动,体质上多阴少阳,晩上不能睡是一种自然的生理现象,因此,老年人白天可以适当运动,动则生阳,使人阴阳调和,睡得安稳。


   二、青壮年

   青少年多呈现两个极端, 脑力劳动者多为阳盛过极,生活过于散漫者阴盛过极,阴阳调节失衡,都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折,情绪变得消极,使得大脑皮质长时间进入阴(抑制)状态,形成阴阳失调,成为失眠的原因,解决方法是多按摩心经和肾经上的穴位,以交通心肾。


   三是青少年

   青少年生活作息不规律,破坏了体内掌管睡眠的生物钟,也会造成失眠,所以一定要养成按时睡觉的好习惯。


   怎样治疗失眠?

   按摩穴位,调节失眠

   我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法,所以,大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位,如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。


    治疗失眠最好的食物-桂园

中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材,每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。