怎样增强人体抵抗力?
2020-12-26

     抵抗力就是我们身体素质很重要的一个部分,抵抗力强的人一般不容易生病,或者即使生病了也能够很快的好起来。增强抵抗力对于我们的身体健康很有意义,那么怎样增强抵抗力呢?

      怎样增强人体抵抗力?

     1、均衡的饮食。

    不要暴饮暴食,也不要挑食,对食物的摄取,要做到均衡吸收。


    2、常喝茶

   茶里面含有茶氨酸,这种物质对于增强身体的抵抗力有很好的效果,茶氨酸还能帮助我们抵御各类的细菌和真菌,因此建议大家可以常喝些红茶和绿茶。


    3、不熬夜。

   我们都知道熬夜伤身体,但是很多人都控制不住的在刷视频,玩手机。


    4、锻炼身体。

   积极锻炼身体,每天坚持锻炼身体,除了能促进我们的消化之外,还可以让我们的抵抗力得到提高,增强我们的体魄。


   5、保持乐观的心态。

   积极乐观的心态能有助于我们一整天的心情愉悦,好的心情对于我们工作还有生活都是很不可或缺的,可以提高我们的工作,还有生活质量。


    6、好睡眠

   高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于增强人体抵抗力。


   7、多喝水

  增强抵抗力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。水是我们的生命之源,白开水可以增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体抵抗力和抗病能力的作用。


  8、晒太阳

  晒太阳对于增强抵抗力也有效,这是因为紫外线可以帮助杀菌,还可以促进钙的吸收。