男女养生的六个差别
2021-01-11

    在养生这件事上,男人和女人都有哪些不同之处?不论男女,选择适合自己的养生方式,才能让自己的身体越来越好。

   男女养生的六个差别

   1、男人养生重在“冷”养,女人养生重在“热”养

    男人“火力壮”,怕热,而女人则相反,女人更怕冷。男人怕热,尤其体验在夏季,在炎热的夏季,大部分的男士比较喜欢洗冷水澡,喝冷饮,而女人大多生性体寒,所以不论是在炎热的夏季,还是寒冷的冬季,女人都是喜爱喝温水,跑温水浴。


   2、男人养生饮食重在补锌,女人养生重在补铁和钙。

   这其实也很好理解,因为男女生理结构的不同,决定了男女对营养需求也会有所不同,女性在月经来潮时,铁流失加快,尤其是更年期之后,由于身体激素的变化,骨质流失速度也会加快,所以女人养生更偏向于补铁和钙。而男人,在其雄性激素的分泌中,每天丢失的锌元素较多,所以男性每天应摄入12.5毫克的锌,以保证机体正常营养元素的摄入,含锌比较多的食物是紫色、猪肝、芝麻、海产品,男性应多吃这些含锌的食物。


    3、男人养生在于管住嘴,而女人养生则需睡好觉。

   男人大多喜好抽烟喝酒,而大量的抽烟,饮酒,男人易感染的疾病比例明显要高于女人。在加上男人应酬多,又喜好吃肉,所以男人养生,意在管住嘴,不暴饮暴食,合理膳食,适当参加体育运动,更易于强身健体。女人特别容易胡思乱想,据调查,女人的睡眠质量跟男人相比,普遍存在失眠不佳的问题,所以女人养生,需要睡好觉,睡前喝点牛奶,睡前2小时不进行剧烈运动,睡前不玩手机,每天保证至少8小时的睡眠时间,更易于女人的身体健康。


   4、男人养生在于护好胃,女人养生在于养脑。

   为什么说男人养生要养好胃,那是因为男人经常容易管不好自己的嘴,一遇到美食,就大口吃起来,完全不知道要节制,管不好嘴,胃就要受伤,男人要想护好胃,就要告别高盐、高油饮食,可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。随着年龄的增长,女性患认知障碍症的几率要高于男性,尤其是中老年女性更要注意培养自己的兴趣爱好,多与人交流,兴趣和好的心态是女人养脑的必需品。


   5、男人养生在于宣泄情绪,女人养生在于排解苦闷。

   情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里,但也建议收敛一下发泄方法,学着安静些。女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。但女人诉说时要注意场合,比如别在孩子面前、公共场合等地方,唠叨丈夫的不是。