预防男性肾虚的方法有哪些?
2021-01-18

    现代人由于工作压力大、运动量少,全身脏器功能容易出现衰退,肾虚则是其中的一种。肾虚是男人最大的敌人,它不断威胁着男性朋友的健康与能力。那么,男性朋友该如何预防肾虚的发生呢?一起来看一下有哪些方法吧。

    预防男性肾虚的方法有哪些?

    1、注意腰部保暖

    中医认为,“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。


    2、食物调补

   男人一旦出现肾亏的问题,需要慢慢进行调理,急躁焦虑都是于事无补的。预防男人肾亏可以通过食物调补的方法进行调理,建议多吃些养肾补肾的食物,例如黑豆、芝麻、猪腰、乌鸡、墨鱼、甲鱼、泥鳅等,对补肾都是极好的。


   3、节制房事

   房事过于频繁也会影响到身体健康,男性的肾脏是首当其冲的。如果你发现近期肾脏有点不舒服,或者出现了腰酸腰疼的情况,那么最好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。


   4、常打太极拳。

   练习太极拳,也可有效预防男性肾虚,不过打太极最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。


   5、常活动腰部

   经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。


   6、常做缩肛运动

   全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。也可有效预防男性肾虚哦。


   7、常吃三款补肾菜

   大葱、韭菜、洋葱,大葱常吃这三种补肾菜,也可有效预防男性肾虚。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“壮阳补阴”。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。


   8、多运动

   男人要多运动,运动增强体质,还能固肾防虚,尤其注重腰部运动的保健工作。


    9、性生活要适度,不勉强,不放纵。

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