男士如何养生?
2021-03-11

    现在人们的生活和工作压力比较大,男性会频繁的接受各种应酬,再加上大鱼大肉的吃、缺乏运动,势必会增加身体上的负担,那男士如何养生才是对健康最有力的呢?
     男士如何养生?

   1、起居有常

   起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律,长期坚持,不轻易打破常规,这样,身体各脏腑、气血功能正常。反之,时而熬夜加班,时而忘记吃饭,长此以往,就破坏了人体的生物钟,使脏腑、气血功能紊乱,就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态,甚至引起各种疾病的发生。

   2、饮食有节

   饮食不当还可造成脾胃功能失调,既影响了营养的吸收利用,又可造成各种脾胃疾病。所以,男性养生中很重要的是,“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”。

   3、注意健脾温胃

   男人的新陈代谢开始放慢,容易发福,所以要适度控制应酬和娱乐,多锻炼,而锻炼的好处,此后会随着年龄增长慢慢体现出来。

   4、学会舒缓压力

   加强锻炼身体,适当的运动可以有效缓解疲劳,使人精力充沛。根据自己情况,跑步、散步、游泳、打太极等,选一个坚持下去,定会获益匪浅。

   5、多喝水不憋尿

   尿频、尿急是男性常见的现象,也是衰老的自然表现,要想避免男性前列腺出现故障,最好的办法就是多喝水,每天要喝2000-2500毫升,比憋尿,多放松,保持心情愉快。

   6、在外吃饭要少喝浓茶

   男人在外应酬,要少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌,胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃粘膜,引起胃功能失调。

   7、每周三到五次的慢跑

   对于男性来说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动,运动量可以由小变大,每次至少坚持20分钟,每周3到5次慢跑,中年体胖者可每周5到7 次慢跑。