午睡有哪些好处?我们为什么要午睡?
2021-03-19

   中午不睡,下午崩溃。生活中,除了白领族和学生族,似乎很少有人会保持午睡的习惯,午睡除了可以缓解疲劳,能美容养眼外,午睡还有哪些好处呢?一起来了解一下吧。
     午睡有哪些好处?我们为什么要午睡?

   午睡的好处

    1、消除困倦

   人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉,因为较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感,振作精神,为下午的工作储备能量。


   2、提高免疫力

   睡眠专家发现,中午1点是人在白天的一个睡眠高峰,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性,从而可以增强人体免疫力。


   3、缓解疲劳

   经历了整个上午的工作与学习,人体体力与脑力都会被逐渐消耗,身体容易产生疲劳感。中午睡一下午觉有助于消除疲劳,恢复精神,既能舒缓神经,还能缓解机体酸痛,让倦怠的身体得到体力的补充,减少困顿感。


   4、改善心情

   度过繁忙的上午时光,中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力,让身心得到放松,让紧绷的神经暂时松弛下来,起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。


   5、美容养颜

   对于工作压力大的人来讲,时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉,可以让大脑和身体得到双重休整,能让你气色变得更好,具有美容养颜的效果。


   6、修复大脑

   午睡是给大脑充电的极佳方式,它可以激发创造力,提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现,午睡可以促进大脑细胞的修复。


   午睡什么时候睡最好?

   一般情况下,午睡的最佳时间是午饭后半小时左右,时间段在12点至14点期间,班族一般午休的时间都是在13点到14点之间,午睡时间为1小时左右,午睡的时间不宜过长,以半小时至一小时为宜。中午午睡一小会,可以让大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。

   

   午睡注意事项

    午睡睡眠姿势也要注意,不要俯卧或伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。也不要贪图凉快,在“风口”或水泥地板上席地而卧,避免着凉患病,或受风邪外中经络引起口眼歪斜。午睡时间虽短,但其保健作用却是不容忽视的。


   不宜吃饱就睡,容易影响食物的消化吸收,也会影响睡眠质量。当人进食后,血流量会向消化系统聚集,供给大脑、肢体的血液相对减少,睡醒后反而容易头晕乏力。