中午不睡，下午崩溃。生活中，除了白领族和学生族，似乎很少有人会保持午睡的习惯，午睡除了可以缓解疲劳，能美容养眼外，午睡还有哪些好处呢？一起来了解一下吧。
     

   午睡的好处

    1、消除困倦

   人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，为下午的工作储备能量。

   2、提高免疫力

   睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。

   3、缓解疲劳

   经历了整个上午的工作与学习，人体体力与脑力都会被逐渐消耗，身体容易产生疲劳感。中午睡一下午觉有助于消除疲劳，恢复精神，既能舒缓神经，还能缓解机体酸痛，让倦怠的身体得到体力的补充，减少困顿感。

   4、改善心情

   度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。

   5、美容养颜

   对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。

   6、修复大脑

   午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现，午睡可以促进大脑细胞的修复。

   午睡什么时候睡最好？

   一般情况下，午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，时间段在12点至14点期间，班族一般午休的时间都是在13点到14点之间，午睡时间为1小时左右，午睡的时间不宜过长，以半小时至一小时为宜。中午午睡一小会，可以让大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

   午睡注意事项

    午睡睡眠姿势也要注意，不要俯卧或伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。也不要贪图凉快，在“风口”或水泥地板上席地而卧，避免着凉患病，或受风邪外中经络引起口眼歪斜。午睡时间虽短，但其保健作用却是不容忽视的。

   不宜吃饱就睡，容易影响食物的消化吸收，也会影响睡眠质量。当人进食后，血流量会向消化系统聚集，供给大脑、肢体的血液相对减少，睡醒后反而容易头晕乏力。