吃饱了就躺下真的会长胖吗?
2021-03-21

   工作日在公司上班,因为午休的时间有限,不少的白领族们就选择了吃饱饭就赶紧铺床,躺下睡觉,周末就更加了,呆在出租房里,吃完饭就又躺到床上去了,那么吃饱了就躺下真的会长胖吗?其实也未必。

   吃饱了就躺下真的会长胖吗?

   不管是坐着、躺着还是站着,消耗的卡路里差不多!躺着并不会比坐着长更多的肉。我们吃饭之后,总有一段时间会感觉特别特别困。那是因为吃完饭后的半小时是消化高峰期。饭后因为血糖水平升高,刺激胰岛素大量分泌,同时与睡眠相关的食欲素含量下降,就会让人犯困没精神。

   

   吃饱了就躺下不一定会长胖的话,那我们为什么不能吃完饭就立马躺着呢?不管是在家里,还是在办公室里,都能听到不少人跟你说,吃完饭你不要立马躺下,要先坐着休息一会,或者站一会,为什么会有这些说法呢,其实是因为当我们吃得太饱,胃里东西太多,胃的压力也就变得很大了,这时候平躺还可能造成胃食管反流甚至引起呕吐。


   但是对于肠胃不好的人,饭后适当地躺着休息,在没有感觉胃难受的情况下,是可以不用过分担心会长肉,只要别躺着躺着就睡着就行。


   吃饱了就躺下真的会长胖吗?不会,但是还是建议大家「饭后30分~1小时左右,不要将身体完全躺下,上半身稍微起来一点的姿势躺着是最理想的。可以在沙发上背部靠着垫子躺,或者使用可倾斜的椅子之类的。将脚抬高有助于血液流回肠胃。这样可以一边抑制胃液倒流一边促进消化,养成好的饭后习惯。


   哪些情况下容易长胖?


   1、临睡前还吃宵夜

   长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大,身体新陈代谢会快很多。但是到了晚上,身体生物钟慢慢靠近休息状态,对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。半夜加餐或者吃宵夜的话,最容易的就是引起肥胖。


   2、暴饮暴食

   遇到自己特别吃的食物就暴饮暴食,或者吃得特别快,都易引起肥胖,所以这也就是专家都建议大家,吃饭要吃七分饱,不要吃得太饱,吃太饱,胃不容易消化,就容易储存为脂肪,自然而然就容易长胖了。


   3、喜爱吃甜食或油炸食物

   众所周知,甜食和油炸食物脂肪含量很高,而且这类食物不容易被消化,脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长,常吃甜食和油炸食物的人特别容易长胖。


   4、爱喝饮料

   有些人不爱喝水,就爱喝饮料,口渴了就是喝饮料,其实,不少饮料都加入了糖精,一瓶饮料的脂肪含量相当于一个成年人一天主食的含量,如果一天内喝饮料超过两瓶,长胖就不奇怪。


   5、喜欢久坐

   不爱运动,喜欢久坐的人也易长胖,这就是为什么好多程序猿加班多的时候,比不加班的时候更容易长胖,那是因为他们经常久坐,长期维持一个静态的姿势,会让下肢血液循环受阻,关节硬化,腿部加速衰老,而出现大象腿、肥臀、肚腩。