如何提高身体抵抗力?
2021-03-31

   身体抵抗力强的人,不容易生病,尤其是当身体遭受到细菌和病毒感染时,免疫力会及时跳出来,调动淋巴细胞以及白细胞来抵抗细菌和病毒,吞噬对身体有害的细菌,防止细菌入侵身体。而抵抗力差的人,即便是遇到昼夜温差大,或者是换季,抑或是周围有人患感冒,都极易被感染,这两年因为新冠疫情的影响,抵抗力的重要性就更加不言而喻。那我们要如何提高身体抵抗力呢?
   如何提高身体抵抗力?   

   如何提高身体抵抗力?


   1、良好的饮食习惯

    良好的饮食习惯决定了身体健康与否,要为身体补充充足的蛋白质以及微量元素和维生素。在绿叶蔬菜和水果里面含有的天然抗氧化剂,每天摄入适量的蔬果,有利于增强免疫系统。


   2、规律的运动

   规律的运动,多锻炼身体,能改善中枢神经系统,提高新陈代谢速度,加快血液循环,延缓身体衰老,每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动。


   3、 听音乐

   音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体抵抗力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。


   4、社交

   美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。


   5、戒烟酒

   要保持良好的生活习惯,避免熬夜和吸烟喝酒。


   6、作息调理

   在日常还需要保持有好的作息时间,不少年轻人长期都有熬夜的坏习惯,长期如此会导致我们的体内的免疫力受到很大的影响。因为熬夜会使得内分泌、各脏器的功能都变得紊乱,免疫力自然也会有所下降。想要预防免疫力下降的话,每天都需要保持有8个小时的睡眠时间。


   抵抗力强对我们身体有哪些好处?


    首先抵抗力强的人,说明他的免疫力好,免疫力可以让身体预防很多疾病的发生,可以有效地帮助抵御外来病菌的入侵,排斥一些外来的病菌、异物。帮助预防很多病毒的入侵,能保证身体的健康。

    其次免疫力还可以有效清除体内的废弃细胞。我们的身体内的细胞一直在更新换代,免疫力系统可以识别哪些细胞是新产生的,哪些是老化和死亡的细胞。并且可以及时将这些衰残的细胞吞噬消灭,让我们的身体维持正常的内环境稳定。


    再次能预防癌细胞,免疫力也能够保持癌细胞在身体中的繁殖,预防癌症的产生。其实每个人身体中都会存在癌细胞,当免疫系统强大时,能够把癌细胞直接吞噬或者杀死,当免疫系统降低时,癌细胞会大量的繁殖,最终以癌症的方式展现出来。


    如何提高身体抵抗力?想要保持身体的健康,就应该想办法提高免疫系统,增强身体抵抗力,及时戒除不良的生活习惯,有充足的睡眠,规律的作息,多锻炼身体,不能过度透支体力。